Úsáid Bloc Yoga

Tagann bloic Yoga i dtrí airde bhunúsacha: baintear amach an airde is airde trí iad a sheasamh ina seasamh ar an taobh is giorra, airde meánach ar an taobh is faide, agus an airde is ísle trína leagan cothrom ar an taobh leathan.

Ar mhaithe le tacaíocht agus cúnamh, in Downward-Facing Dog, is féidir an bloc a choigeartú go dtí an airde is airde agus é a chur faoi na bosa chun brú chaol na láimhe a laghdú. I gcora chun tosaigh ina suí, cuidíonn sé le blocáil a chur faoi na cromáin chun an cúl a shlánú. I éagsúlachtaí droichead, cuireann bloc a chur faoin sacrum an comhlacht ar a suaimhneas. I Pose Lizard, is féidir an bloc a chur faoi na hairm mar thacaíocht. Go Leathan-Legged Forward Bend, is féidir an bloc a chur faoin gceann. Chun deacracht agus doimhneacht a mhéadú, is féidir seasamh Warrior II a mhéadú trí bhloc a chur faoin gcos chúl. Is féidir bloic Yoga a úsáid freisin chun cabhrú le cothromaíocht agus síneadh, mar shampla, i Leath-Ghealach Pose agus Staid Trodaí III.

Ba cheart an airde a choigeartú go solúbtha; d'fhéadfadh go mbeadh gá le blocairde difriúla ag céimeanna éagsúla cleachtais don staidiúir chéanna. Cuidíonn bloic Yoga le patrúin cearta fórsa a bhunú, déanann siad cosa a dhoimhniú go sábháilte, agus ailíniú ceart a chothabháil. Ba cheart do chleachtóirí airde agus socrúchán na mbloic a choigeartú de réir a solúbthachta aonair, a gcéim chleachtais, agus a spriocanna chun cleachtas sábháilte agus éifeachtach a bhaint amach.